¿Cómo quedarme en el momento presente cuando se siente insoportable?

Te comparto herramientas para manejar aquellos momentos de crisis que todos tenemos.
Ponte a ti mismo en uno de esos momentos que sientes que no puedes respirar, que el mundo se te viene encima, que ves todo negro… sientes ansiedad, miedo, tristeza, y -en pocas palabras-, quisieras quedarte todo el día en la cama... ¿Te suena?

Colaboración especial de Alejandra Quintero  | IG @Alequinterooria  maestra de yoga y Co-fundadora de Mahat Ayurveda & Yoga y Wellnes Institute | IG@MahatMexico

Pues que crees…. No estás solo en esto.   La vida es un constante cambio, y todos experimentamos subidas y bajadas (a veces suaves y manejables, y otras veces muy intensas y dolorosas).
 
Experimentamos mucho sufrimiento cuando sufrimos por el pasado que no podemos cambiar; y cuando nos angustiamos por el futuro, por no tenerlo en nuestro control.  Yo te quiero invitar hoy a practicar estar en el PRESENTE porque solo ahí podemos encontrar paz.
 
Hay muchas oportunidades de felicidad cuando conectas con el momento presente. Intenta suavizar la mente y llevar toda tu atención a tu cuerpo, ahí puedes experimentar presencia.  Así puedes darte a ti mismo nutrición y apapacho. 

Cuando experimentamos culpa, vergüenza, o alguna emoción dolorosa, ésta se intensifica cuándo estamos en silencio.  Entonces nuestra reacción es huir de esa incomodidad, y pretender que no está ahí.  En esos momentos lo más fácil es distraernos con algo, evadir, adormecer, pero consideremos lo siguiente:

●      Si lo evado, nadie está ahí para ocuparse de la emoción o sensación dolorosa. 
 
●      Regresar al momento presente no es solamente reconocer la alegría y felicidad que siento cuando estoy en presencia; sino darme la oportunidad de ocuparme del dolor que habita en mí, y transformarlo.
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●      No me gusta experimentar incomodidad.  La mayoría no lo hace porque les da miedo sentirse superados por el sufrimiento cuando conectan con su presencia. Pero consideremos que el futuro y el pasado son imágenes; no son realidad. 
 
●      Tratar de tapar el dolor o refugiarse en la esperanza de que el dolor desaparezca.  Buscamos refugios temporales en el consumo: TV, comida, alcohol… así no tenemos que confrontar este sufrimiento.
 
●      La práctica se trata de regresar a CASA, al momento presente, que, aunque será incómodo, sentirlo será el mejor antídoto para irlo sanando poco a poco. 
 
●       Te invito a construir la voluntad y el valor de enfrentar lo que sientes.  “Solo si lo sientes lo sanas”.

●      ​Abrazar el dolor.  Para abrazarlo, el primer paso es reconocerlo, aceptarlo, sentirlo, tratarme con compasión y amor; Entender mi sufrimiento, la compasión y comprensión tienen el poder inmenso de sanar este dolor, en la manera en la que aprendo a hacer esto con mi práctica personal, puedo enseñarlo a los demás.  

●      Si tienes suficiente compasión estás protegido.  No serás afectado por la energía colectiva del sufrimiento. Necesitamos el apoyo de la comunidad - Sangha- para ayudarnos en el camino. La práctica es colectiva. 
 
●      Seamos más dulces, bondadosos, más armoniosos; para que podamos contagiarlo a los demás. 

●      ​Operando como un grupo de personas, Sangha, el resultado es mucho más poderoso. 
 
Te invitamos a que nos busques en Mahat Ayurveda & Yoga, para iniciar prácticas de meditación y yoga,  juntos te mostraremos como cultivar el momento presente, ya que en este estado de presencia es que podemos entrenarnos a nosotros mismos y transformar las emociones negativas en aprendizaje y liberarnos del sufrimiento.
 
Conecta, inspira, nutre…  #generandoconciencia 
 
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Colaboración especial de Ale Quintero  | IG @Alequinterooria  maestra de yoga y Co-fundadora de Mahat Ayurveda & Yoga y Wellnes Institute | IG@MahatMexico

Texto: Alejandra Quintero
Imágenes: Bloody Pie
Edición: Bloody Pie  Editorial
Derechos Reservados  2022