Consejos para mantenernos saludables en temporada invernal

¡Tips para mantenernos saludables en temporada invernal!

Sabemos que durante esta época del año, el frío y las bajas temperaturas están a la órden del día, por lo cual, son en la mayoría de las ocasiones un impedimento para ingerir líquidos fríos, como, jugos, refrescos, agua; especialmente la ingesta de este último, es necesaria para mantener una buena salud general. 
Lo recomendable, además de mantenernos bien abrigados, y para conseguir un buen funcionamiento de nuestro organismo, es consumir alrededor de dos litros de líquidos al día. 

Esta cantidad es la mínima para mantener una perfecta hidratación corporal, pero no siempre se cumple, y mucho menos cuando la volatilidad del clima es extrema; la clave se encuentra en realizar actividad física de 30 minutos y beber abundantes líquidos, jugos, licuados,etc, que ayudarán en gran medida a que la temperatura de nuestro cuerpo se mantenga equilibrada.  

Por ello es necesario que seamos conscientes de buscar alternativas favorables para mantener nuestro organismo en perfectas condiciones; así de igual manera, saber cómo reaccionar ante las enfermedades, especialmente respiratorias. En primer lugar podemos optar por consumir agua a temperatura ambiente.
Esta es la solución más habitual y óptima, siendo una de las mejores maneras de controlar y prevenir la retención de grandes cantidades de toxinas.

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La ingesta de líquidos calientes, citricos, futas y verduras, nos ayudarán a preservar  el promedio de temperatura corporal, aumentando nuestra capacidad de respuesta inmunológica y contrarestar de este modo el frío que transcurre en el medio exterior. 


Una de las formas más recurrentes de ingerir líquidos es mediante la toma de infusiones, que como sabemos están preparadas a base de esencias herbales secas, mezcladas con agua caliente, nos darán una serie de propiedades entre las que destacaremos: vitaminas y antioxidantes, además de una serie de beneficios medicinales que nos ayudarán a mejorar el estado general del organismo, nos mantendrán hidratados de manera completa, ya que casi el 95% de su composición es agua, siendo una de las mejores maneras de aumentar la temperatura corporal y mantener la hidratación. 




Es importante variar los tipos de infusiones, además de evitar las que contienen aceleradores metábolicos intensos; como, bebidas energéticas, alcohol, teína ó cafeína. 
Otra opción reconfortante al momento de alimentarnos, son las sopas. Se suele servir a la hora de la comida, su acción nutritiva radica en su elaboración, que se da a partir de hervir agua, acompañada por especias, condimentos, legumbres y ensaladas, despúes de consumirla además de sentirnos satisfechos, habremos recibido la cantidad de nutrientes necesarios para maximizar las defensas del sistema inmunológico y por ende contaremos con la energía necesaria para desarrollar nuestras actividades sin consecuencias patológicasde ningún tipo, a la vez que drenamos y aportamos las dósis de líquido necesarias para nuestro cuerpo.



Texto: Alan Oliver 
Edición: Arturo "Wolf" Gil
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