¿Quieres cargar con el pasado como una canasta llena de ira, miedos y frustraciones, o prefieres soltar lo que ya no te sirve para abrir espacio a lo nuevo? La filosofía del yoga nos invita a reflexionar sobre este punto crucial al inicio de cada ciclo. Este es el momento perfecto para deshacernos de lo que estorba y conectar con nuestro verdadero propósito. Aquí tienes algunos consejos inspirados en esta práctica milenaria para iniciar el año con intención y ligereza. 1. Suelta el peso del pasado
En yoga, el concepto de aparigraha nos enseña a practicar el desapego. Esto no significa olvidar ni ignorar el pasado, sino dejar de aferrarnos a lo que ya no podemos cambiar. Pregúntate: ¿Qué pensamientos, emociones o relaciones sigo cargando aunque ya no me aporten nada positivo? Imagina que sueltas esa “canasta” y experimentas la ligereza que surge al liberarte de lo innecesario. 2. Haz espacio físico y mental Así como despejamos nuestra mente en savasana (la postura de relajación), también podemos despejar nuestra vida. Dedica tiempo a ordenar tus espacios: limpia tu hogar, dona lo que no usas, y permite que cada rincón refleje quién eres ahora, no quién fuiste. El espacio físico que creas es un reflejo del espacio mental que necesitas para recibir nuevas ideas, oportunidades y experiencias. 3. Establece una intención clara En yoga, las intenciones, o sankalpas, son afirmaciones positivas que nos guían. En lugar de fijarte metas basadas en lo externo, conecta con lo que realmente necesitas en este momento. Por ejemplo, en lugar de “quiero hacer más ejercicio”, tu intención podría ser “quiero cuidar mi cuerpo con amor”. Medita unos minutos y deja que tu sankalpa emerja de forma natural. 4. Practica la gratitud y el perdón El perdón y la gratitud son herramientas poderosas para dejar atrás lo que no queremos cargar. Perdona no solo a otros, sino también a ti mismo. Agradece las lecciones del año pasado, incluso aquellas que llegaron envueltas en desafíos. Cuando transformamos el resentimiento en gratitud, dejamos espacio para el crecimiento. 5. Abraza lo nuevo con presencia plena La práctica de svadhyaya (autoestudio) nos invita a observarnos sin juicio y a recibir el momento presente como un regalo. Cada día es una nueva oportunidad para cultivar hábitos, conexiones y experiencias que estén alineados con tu esencia. Sé consciente de cada paso y celebra cada pequeño logro. Este nuevo año es una página en blanco. Depende de ti decidir si lo llenas con el peso del pasado o con la ligereza de nuevas posibilidades. La sabiduría del yoga nos recuerda que siempre podemos elegir soltar, hacer espacio y avanzar con intención y gratitud. Comienza hoy. Suelta lo que estorba y construye un camino que refleje lo mejor de ti. Instagram: @alequinterooria Texto: Alejandra Quintero Imágenes: F.P. Derechos Reservados 2025
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